Dietetyka kliniczna · Sosnowiec

Dietetyk kliniczny w Sosnowcu — Pamela Nawrot

Konsultacja dietetyczna z analizą składu ciała InBody oraz indywidualnymi zaleceniami. Jadłospis dopasowuję do stanu zdrowia, wyników badań, preferencji i codziennego trybu życia.

Umów konsultację — 129 zł Zadzwoń: 572 419 259
O MNIE

Poznajmy się

Pamela Nawrot — dietetyk kliniczny w Sosnowcu
Pamela Nawrot Dietetyk kliniczny (Śląski Uniwersytet Medyczny w Katowicach) · mgr trener osobisty z dietetyką sportową (AWF Katowice) Pracuję z osobami, które chcą poprawić sposób żywienia, zredukować masę ciała lub potrzebują wsparcia dietetycznego przy rozpoznanych problemach zdrowotnych. Prowadzę również żywienie seniorów. Poznaj mnie bliżej. Ostatnia aktualizacja strony: 5 września 2026

Ukończyłam dietetykę kliniczną na Śląskim Uniwersytecie Medycznym w Katowicach oraz studia magisterskie na kierunku trener osobisty z dietetyką sportową na AWF w Katowicach.

Łączę wiedzę z żywienia i aktywności fizycznej, dlatego zalecenia dopasowuję nie tylko do celu i wyników badań, ale także do codziennego trybu życia i możliwości danej osoby. Plan ma być prawidłowo zbilansowany, ale przede wszystkim możliwy do stosowania na co dzień.

Jadłospis

Indywidualny jadłospis dopasowany do Ciebie

Nie pracuję na gotowych szablonach. Każdy jadłospis tworzę indywidualnie, uwzględniając stan zdrowia, wyniki badań, skład ciała, przyjmowane leki, cel oraz codzienny tryb życia.

Biorę pod uwagę również Twoje preferencje, czas na gotowanie i produkty, które realnie kupujesz. Dzięki temu plan jest nie tylko zbilansowany, ale też praktyczny i możliwy do utrzymania na co dzień.

Punkt wyjścia

Dlaczego dieta bywa trudna do utrzymania

Najczęściej problemem nie jest brak silnej woli, ale plan niedopasowany do potrzeb, zdrowia i codziennego trybu życia.

Zbyt restrykcyjny plan

Bardzo duży deficyt kaloryczny może być trudny do utrzymania i zwiększać ryzyko utraty masy mięśniowej. Dlatego kaloryczność, ilość białka i pozostałe założenia dobieram indywidualnie, a postępy oceniam także na podstawie analizy składu ciała.

Jadłospis niedopasowany do codzienności

Plan, który wymaga całkowitej zmiany sposobu gotowania albo przygotowywania osobnych posiłków, szybko staje się uciążliwy. Dlatego opieram jadłospis na prostych rozwiązaniach, znanych produktach i daniach, które można dopasować również do reszty rodziny.

Brak kontroli i korekty planu

Wraz ze zmianą masy ciała, aktywności i codziennego rytmu może zmieniać się zapotrzebowanie. Podczas wizyt kontrolnych porównujemy postępy i w razie potrzeby modyfikujemy zalecenia zamiast trzymać się jednego planu bez zmian.

Więcej o tym, dlaczego waga potrafi stanąć mimo poprawnie policzonych kalorii, piszę tutaj: dlaczego waga nie spada mimo deficytu.

★★★★★
„Gorąco polecam konsultację wstępną u Pani Pameli Dietetyka klinicznego. Wizyta była bardzo wnikliwa, a podejście empatyczne. Dietetyk bardzo dokładnie przeanalizowała moje badania i styl życia. Dokonała również profesjonalnej analizy składu ciała. Otrzymałam proste zalecenia i bardzo konkretne. Jadłospis nie jest skomplikowany, taki domowy, pyszne posiłki aż chce się jeść. Bardzo profesjonalnie i indywidualnie podejście do pacjenta. Polecam!"
Anetta · Booksy, marzec 2026
Przebieg

Jak wygląda konsultacja dietetyczna i współpraca

ok. 45–60 minut · stacjonarnie

Pierwsza wizyta — konsultacja wstępna

Podczas pierwszej konsultacji omawiamy Twój cel, stan zdrowia, wyniki badań, sposób żywienia, aktywność i codzienny tryb życia. Pytam również o preferencje i produkty, których nie chcesz jeść — plan ma pasować do Ciebie, a nie odwrotnie.

Konsultacja obejmuje:
  • szczegółowy wywiad dotyczący stylu życia, preferencji żywieniowych i aktywności fizycznej
  • analizę dotychczasowych nawyków żywieniowych
  • analizę składu ciała na urządzeniu InBody
  • indywidualne wstępne zalecenia żywieniowe, dopasowane do Twoich potrzeb i celów
  • omówienie dalszych kroków współpracy i planu dietetycznego

Analiza składu ciała odbywa się w ubraniu. Zdejmujesz tylko buty i skarpetki; sam pomiar trwa kilkanaście sekund. InBody szacuje m.in. masę tkanki tłuszczowej, masę mięśniową, nawodnienie i poziom tłuszczu trzewnego. Wyniki omawiamy razem i traktujemy je jako punkt odniesienia do kolejnych pomiarów.

Jeśli masz wyniki badań z ostatnich sześciu miesięcy — weź je ze sobą. Jeśli nie masz, powiem, o co poprosić lekarza.

po konsultacji

Jadłospis dopasowany do Twojej kuchni

Jadłospis powstaje po konsultacji. Opieram go na produktach, które lubisz, kupujesz i potrafisz przygotować. W wielu przypadkach można gotować jedno danie dla całej rodziny, zmieniając głównie porcje i proporcje na talerzu.

Obecnie nie prowadzę diet roślinnych. Jeśli szukasz takiego sposobu żywienia, warto wybrać dietetyka specjalizującego się w dietach roślinnych.

30 minut

Wizyta kontrolna i korekta

Wizyty kontrolne planujemy zwykle co 3–4 tygodnie. Porównujemy samopoczucie, realizację zaleceń oraz wyniki pomiarów, a następnie w razie potrzeby korygujemy plan.

Między wizytami możesz napisać lub zadzwonić z pytaniem. Nie zostawiam Cię z samym dokumentem.

Tak wyglądają posiłki z moich jadłospisów — ze zwykłych składników, które kupisz w każdym sklepie:

Owsianka — przykładowe śniadanie z indywidualnego jadłospisu
Spaghetti pełnoziarniste — przykładowy obiad z jadłospisu
Sałatka ze szpinakiem — przykładowy posiłek z planu żywieniowego
Danie z krewetkami — przykładowy posiłek z jadłospisu
Pomiar

Redukcja tkanki tłuszczowej — jak monitorujemy postępy

Sama masa ciała nie pokazuje, co dokładnie się zmienia. Na wynik na wadze wpływa m.in. ilość wody, zawartość przewodu pokarmowego, masa mięśniowa i tkanka tłuszczowa. Dlatego pojedynczy pomiar nie zawsze mówi, czy plan wymaga korekty.

Analiza składu ciała InBody pomaga obserwować trend zmian w masie tkanki tłuszczowej, masie mięśniowej i nawodnieniu oraz orientacyjnie ocenia poziom tłuszczu trzewnego. Najważniejsze jest porównywanie pomiarów wykonywanych w podobnych warunkach, a nie pojedynczej liczby.

Kontrolę wykonujemy zwykle co 3–4 tygodnie i zestawiamy ją z samopoczuciem, realizacją zaleceń oraz zmianami w codziennym funkcjonowaniu. Na tej podstawie decydujemy, czy plan wymaga korekty.

Analiza składu ciała InBody u dietetyka klinicznego w Sosnowcu
Teresa przed rozpoczęciem współpracy dietetycznej
Przed
Teresa po 6 miesiącach współpracy dietetycznej
Po
Teresa, 57 lat −13 kg w 6 miesięcy · dieta redukcyjna

Efekty są indywidualne i zależą od punktu wyjścia, stanu zdrowia, wyników badań oraz systematyczności. Zdjęcia publikujemy za zgodą osób na nich przedstawionych.

Jedna osoba

Dietetyka i trening w jednym miejscu

Poza dietetyką kliniczną prowadzę treningi personalne i EMS. Jeśli chcesz połączyć zmianę sposobu żywienia z aktywnością fizyczną, oba elementy mogą być prowadzone w jednym miejscu i z uwzględnieniem wspólnego celu.

Nie jest to warunek współpracy dietetycznej. Możesz korzystać wyłącznie z konsultacji i jadłospisu lub, jeśli chcesz, uzupełnić plan o trening EMS w Sosnowcu.

Cennik

Ile kosztuje konsultacja dietetyczna w Sosnowcu

Pierwsza konsultacja odbywa się stacjonarnie w Sosnowcu i obejmuje analizę składu ciała InBody. Wizyty kontrolne mogą odbywać się również online — w tej samej cenie.

Cennik konsultacji dietetyki klinicznej w Sosnowcu
Usługa Cena
Konsultacja dietetyczna wstępna
ok. 45–60 min, stacjonarnie, z analizą składu ciała		 129 zł
Konsultacja kontrolna
20–30 min, stacjonarnie albo online		 89 zł
Analiza składu ciała InBody
pojedynczy pomiar z omówieniem, bez konsultacji		 59 zł
Jadłospis 7-dniowy
indywidualny plan bez konsultacji w pakiecie		 259 zł
Jadłospis 14-dniowy
więcej wariantów posiłków, mniej powtórzeń		 359 zł
Pakiet Start
1 miesiąc · konsultacja wstępna + jadłospis + wizyta kontrolna		 449 złz jadłospisem 14-dniowym: 549 zł
Pakiet Kontrola
1 miesiąc · wizyta kontrolna + nowy jadłospis		 339 złz jadłospisem 14-dniowym: 449 zł
Pakiet Premium
3 miesiące · Pakiet Start + 2× Pakiet Kontrola		 1 069 złz jadłospisami 14-dniowymi: 1 369 zł
Umów konsultację Zapytaj o jadłospis: 572 419 259

Każdy pakiet dostępny jest w dwóch wersjach: z jadłospisem 7-dniowym albo 14-dniowym. Dłuższy jadłospis oznacza więcej wariantów posiłków i mniej powtórzeń w ciągu miesiąca.

Co dokładnie zawiera każdy pakiet

🌿 Pakiet Start

449 złlub 549 zł z jadłospisem 14-dniowym

Dla osób rozpoczynających współpracę: konsultacja wstępna, indywidualny jadłospis i kontrola po ok. 3 tygodniach. Zaczynamy od analizy sytuacji i ustalenia planu możliwego do wdrożenia na co dzień.

Pakiet obejmuje:

  1. Pierwszą konsultację dietetyczną (45–60 min)
    • szczegółowy wywiad zdrowotny i żywieniowy
    • analizę stylu życia i aktywności fizycznej
    • analizę dotychczasowych nawyków
    • analizę składu ciała
    • omówienie celów i strategii działania
  2. Indywidualny jadłospis na miesiąc
    • w wersji 7-dniowej albo 14-dniowej, do stosowania przez cały miesiąc
    • dopasowany do Twoich celów, preferencji i trybu życia
    • uwzględniający ewentualne problemy zdrowotne
    • praktyczny i możliwy do wdrożenia w codziennym życiu
  3. Konsultację kontrolną (po ok. 3 tygodniach, 20–30 min)
    • omówienie postępów
    • ponowną analizę składu ciała
    • weryfikację efektów i samopoczucia

🌿 Pakiet Kontrola

339 złlub 449 zł z jadłospisem 14-dniowym

Kontynuacja współpracy: konsultacja kontrolna, ponowna analiza składu ciała i zaktualizowany jadłospis na kolejny miesiąc.

Pakiet obejmuje:

  1. Konsultację dietetyczną kontrolną (20–30 min)
    • omówienie postępów od ostatniej wizyty
    • analizę zmian w masie ciała i analizę składu ciała
    • weryfikację skuteczności dotychczasowego planu
    • omówienie trudności i bieżących wyzwań
    • dostosowanie zaleceń do aktualnej sytuacji
  2. Nowy indywidualny jadłospis na miesiąc
    • w wersji 7-dniowej albo 14-dniowej
    • dopasowany do aktualnych efektów i celów
    • modyfikowany w zależności od potrzeb organizmu
    • elastyczny i praktyczny w codziennym funkcjonowaniu
💚 Pakiet dla osób, które:
  • są w trakcie redukcji lub budowania masy mięśniowej
  • chcą regularnie oceniać postępy i aktualizować plan
  • potrzebują regularnej kontroli i wsparcia
  • chcą systematycznie monitorować zmiany i dostosowywać zalecenia

📍 Wizyty odbywają się stacjonarnie. Kontrolę rekomenduję zwykle co 3–4 tygodnie, aby ocenić postępy i w razie potrzeby skorygować plan.

☀️ Pakiet Premium — 3 miesiące

1 069 złlub 1 369 zł z jadłospisami 14-dniowymi

Trzy miesiące systematycznej współpracy z regularnymi kontrolami i aktualizacją planu żywieniowego. Pakiet łączy konsultację wstępną z dalszym monitorowaniem i korektami.

Pakiet obejmuje:

  1. Konsultację wstępną (45–60 min)
    • szczegółowy wywiad zdrowotny i żywieniowy
    • analizę stylu życia i aktywności
    • analizę składu ciała
    • ustalenie celów i strategii działania
  2. Trzy konsultacje kontrolne (co ok. 3–4 tygodnie, 20–30 min każda)
    • monitorowanie postępów
    • analizę zmian w masie i składzie ciała
    • bieżącą korektę zaleceń
    • wsparcie i motywację
  3. Trzy indywidualne jadłospisy — po jednym na każdy miesiąc
    • w wersji 7-dniowej albo 14-dniowej
    • każdy plan tworzony od nowa
    • dopasowany do aktualnych efektów, samopoczucia i stylu życia
    • uwzględniający cele sylwetkowe i zdrowotne
    • praktyczny, możliwy do realnego wdrożenia
💚 Dla kogo jest ten pakiet:
  • dla osób, które chcą pracować nad redukcją masy ciała
  • dla osób z insulinoopornością lub problemami metabolicznymi, po rozpoznaniu od lekarza
  • dla tych, którzy potrzebują regularnej kontroli i motywacji
  • dla osób, które chcą trwałej zmiany, a nie chwilowej diety

📍 Wizyty odbywają się stacjonarnie. Trzymiesięczna współpraca pozwala regularnie oceniać postępy i wprowadzać korekty zamiast opierać się na jednym planie przez cały okres.

Płatność gotówką, BLIK-iem lub przelewem. Faktura dostępna na życzenie. Pełny cennik wszystkich usług studia znajdziesz na stronie głównej.

FAQ

Najczęstsze pytania o konsultacje dietetyczne

Dietetyka kliniczna koncentruje się na żywieniu w kontekście stanu zdrowia, wyników badań i rozpoznanych chorób. Ukończyłam dietetykę kliniczną na Śląskim Uniwersytecie Medycznym w Katowicach, a zalecenia dopasowuję do informacji z wywiadu oraz, gdy jest to potrzebne, zaleceń lekarza prowadzącego.
Konsultacja wstępna trwa około 45–60 minut i kosztuje 129 zł. Kontrolna 20–30 minut — 89 zł. Analiza składu ciała — 59 zł.

Sam jadłospis, bez pakietu: 7-dniowy 259 zł, 14-dniowy 359 zł. Pakiet Start — 449 zł z jadłospisem 7-dniowym albo 549 zł z 14-dniowym. Konsultacje kontrolne online kosztują tyle samo co stacjonarne.
Wyniki badań z ostatnich sześciu miesięcy, jeśli je masz. Jeśli nie masz — nie szkodzi, na wizycie podpowiem, o co poprosić lekarza. Przyda się też lista leków i suplementów, które przyjmujesz.
Każdy jadłospis układam od zera — nie ma u mnie gotowych szablonów. Najpierw rozmawiamy o tym, co realnie jesz, ile masz czasu na gotowanie i dla ilu osób gotujesz. Plan powstaje po tej rozmowie i po pomiarze składu ciała, ze składników, które kupisz w swoim sklepie i umiesz przygotować.
Tak i tak to układam. Nie ma sensu plan, który wymaga gotowania dwóch obiadów. Zwykle różnica polega na proporcjach na talerzu, a nie na osobnym menu.
Konsultacje kontrolne — tak, w tej samej cenie co stacjonarne. Pierwsza wizyta odbywa się stacjonarnie, bo obejmuje analizę składu ciała, która jest punktem odniesienia dla całej dalszej pracy.
Pracuję z osobami, które mają rozpoznanie od lekarza i zalecenie zmiany diety. Nie leczę i nie stawiam diagnozy — układam żywienie pod zalecenia lekarza prowadzącego i Twoje wyniki. Jeśli nie masz jeszcze diagnozy, pierwszy krok to lekarz, nie dietetyk.

Treści na tej stronie mają charakter informacyjny i nie zastępują konsultacji lekarskiej. W przypadku choroby przewlekłej skonsultuj zmianę diety z lekarzem prowadzącym.

Pamela Nawrot — dietetyk kliniczny w Sosnowcu
Autorka: Pamela Nawrot Dietetyk kliniczny (ŚUM Katowice) · mgr trener osobisty z dietetyką sportową (AWF Katowice) Pełna informacja o kwalifikacjach Ostatnia aktualizacja: 5 września 2026

Umów konsultację dietetyczną w Sosnowcu

Pierwsza konsultacja odbywa się stacjonarnie przy ul. Piłsudskiego 41 w Sosnowcu i obejmuje analizę składu ciała. Wizyty kontrolne mogą odbywać się również online. Pon–Pt 08:30–20:00 · Sob 09:00–18:00 · Ndz 11:00–17:00

Umów konsultację — 129 zł +48 572 419 259

Weź ze sobą wyniki badań z ostatnich 6 miesięcy, jeśli je masz. Jeśli nie masz — powiem, o co poprosić lekarza.

Umów konsultację · 129 zł