Aneta, 51 lat
−20 kg w 8 miesięcy · dieta redukcyjna + trening EMS + treningi personalne
Trening EMS · Sosnowiec
Trening EMS w Sosnowcu — 20 minut, indywidualnie 1:1
Kameralny trening 1:1 przy ul. Piłsudskiego 41. Ćwiczysz wyłącznie z trenerką, a intensywność dobieramy indywidualnie. Pierwsza wizyta kosztuje 74 zł — bez konieczności zakupu pakietu.
Zacznij od treningu próbnego EMS — 74 zł
Trening EMS próbnyok. 45 min: wywiad zdrowotny, omówienie treningu, pokazanie sprzętu + 12 min treningu
74 zł
Próbny + analiza składu ciała InBody60 min, z omówieniem wyniku
114 zł
Nie musisz kupować pakietu, żeby przyjść na pierwszy trening.
Czego się spodziewać
Efekty treningu EMS — czego można realnie oczekiwać
Jak wygląda progres podczas regularnych treningów
EMS jest formą treningu, a nie skrótem do gwarantowanych efektów. Postępy zależą m.in. od regularności, intensywności, punktu wyjścia, codziennej aktywności i sposobu żywienia.
Pierwsze treningi
Zaczynamy spokojnie: poznajesz pracę z impulsami, a parametry dobieram osobno do każdej partii mięśniowej.
Kolejne tygodnie
Stopniowo zwiększamy intensywność zgodnie z Twoimi odczuciami i techniką ćwiczeń — bez trenowania do wyczerpania.
Jak mierzymy postępy
Zależnie od celu obserwujemy m.in. technikę, odczuwalną siłę, obwody oraz — opcjonalnie — analizę składu ciała InBody.
Przy celu sylwetkowym
EMS jest jednym z elementów. Na zmianę masy i składu ciała wpływają również dieta, codzienna aktywność, sen i regularność.
Przykładowe efekty współpracy
Poniższe metamorfozy dotyczą całej współpracy. EMS był jednym z elementów — obok diety i/lub treningów personalnych — dlatego nie przypisujemy tych efektów wyłącznie treningowi EMS.
Cezary, 25 lat
−25 kg w 12 miesięcy · dieta redukcyjna + treningi EMS
Efekty są indywidualne i zależą od punktu wyjścia, stanu zdrowia, diety oraz regularności. Zdjęcia publikujemy za zgodą osób na nich przedstawionych.
Kto prowadzi
Trening EMS 1:1 z certyfikowanym trenerem
Pamela Nawrot
Treningi prowadzi Pamela Nawrot — trener personalny, certyfikowany trener EMS i dietetyk kliniczny. Jeśli korzystasz również z planu żywieniowego, trening i dieta są prowadzone przez tę samą osobę.
Dietetyk kliniczny — ŚUM Katowice
Trener personalny — AWF Katowice
Certyfikat EMS
Dietetyka sportowa
Absolwentka Śląskiego Uniwersytetu Medycznego w Katowicach (dietetyka kliniczna) oraz studiów magisterskich na AWF w Katowicach na kierunku Trener osobisty z dietetyką sportową. Poznaj mnie bliżej.
Przebieg
Jak wygląda pierwszy trening EMS
Pierwsza wizyta trwa około 45 minut. Poniżej dokładnie to, co się na nią składa.
około 10 minut
Wywiad zdrowotny i przeciwwskazania
Zaczynamy od rozmowy, a nie od sprzętu. Przeprowadzam wywiad zdrowotny — pytam o stan zdrowia, przyjmowane leki i przebyte zabiegi, żeby wykluczyć przeciwwskazania do elektrostymulacji. Pytam też o Twoje główne cele i o to, czy i jak trenujesz na co dzień. Jeśli cokolwiek budzi wątpliwość, nie trenujemy tego dnia — czasem trzeba najpierw zapytać lekarza prowadzącego.
około 10 minut
Sprzęt i ustawienie parametrów
Przebierasz się w osobnej, zamykanej przebieralni. Kamizelkę, pas na biodra oraz opaski na ręce i nogi zakłada się na specjalną bieliznę EMS — możesz przynieść własną albo dostać naszą na miejscu. Potem ustawiamy parametry: zaczynamy od najniższych i podnosimy je stopniowo, każdą partię ciała osobno, pytając za każdym razem o Twoje odczucie. To Ty decydujesz, kiedy jest wystarczająco.
12 minut
Trening próbny 12 minut
Wykonujesz proste ćwiczenia, a impulsy pobudzają mięśnie do skurczu. Trenujesz sama lub sam — nie ma grupy i nie ma nikogo obok. Jestem przy Tobie przez całą sesję: koryguję pozycję, pilnuję techniki i regulacji. Nie musisz nic umieć wcześniej.
kilka minut
Omówienie i plan
Rozmawiamy o tym, jak było i czego się spodziewać przez najbliższe dni. Jeśli chcesz kontynuować, ustalamy częstotliwość — zwykle jeden trening EMS w tygodniu. Jako uzupełnienie polecam indywidualny trening personalny, z co najmniej jednym dniem przerwy między treningami.
Nie musisz kupować pakietu na pierwszej wizycie. Zaczynasz od jednego treningu próbnego, a decyzję o dalszej współpracy możesz podjąć później.
Kolejne treningi EMS
Przez pierwsze 8–10 tygodni trening EMS wykonujemy maksymalnie raz w tygodniu. W tym okresie stopniowo zwiększamy intensywność i objętość, zamiast zaczynać od mocnych sesji.
Po okresie wprowadzenia między intensywnymi sesjami EMS zachowujemy co najmniej 4 dni przerwy. Częstotliwość zawsze dopasowuję do przebiegu treningów i regeneracji.
Zasady bezpieczeństwa oparto na rekomendacjach WB-EMS: wytyczne 2023 oraz aktualizacja przeciwwskazań 2024.
★★★★★
„Pierszy raz doświadczenia z EMS i napewno nie ostatni fajna sprawa pani trenerka super miła i profesjonalna polecam gorąco to studio"Agnieszka · Booksy, marzec 2026
Bezpieczeństwo
Przeciwwskazania do treningu EMS
Przed pierwszą sesją przeprowadzamy wywiad zdrowotny i kwalifikujemy Cię do treningu.
Treningu EMS nie prowadzimy m.in. przy:
- ciąży
- rozruszniku serca i innych implantach elektrycznych
- padaczce i wybranych chorobach neurologicznych
- nieleczonym nadciśnieniu
- zaburzeniach rytmu serca
- ciężkich zaburzeniach krzepnięcia, w tym hemofilii
- miażdżycy i zaburzeniach krążenia tętniczego
- stentach lub bypassach założonych w ostatnich 6 miesiącach
- świeżych zabiegach operacyjnych w obszarze stymulacji
- ostrej infekcji, stanie zapalnym lub gorączce
- przepuklinie brzusznej lub pachwinowej
- pozostawaniu pod wpływem alkoholu lub innych środków odurzających
Wcześniejsza zgoda lekarza jest potrzebna m.in. przy:
- cukrzycy typu 1 lub 2
- chorobie nowotworowej
- chorobach układu krążenia
- chorobach nerek lub innych narządów wewnętrznych
- ostrym bólu pleców, neuralgii lub przepuklinie dysku
- implantach starszych niż 6 miesięcy
- obrzękach i zatrzymywaniu płynów
- ranach, oparzeniach lub zmianach skórnych w pobliżu elektrod
- lekach związanych z powyższymi schorzeniami
Większość tych sytuacji nie oznacza całkowitej rezygnacji z aktywności fizycznej. Przed rezerwacją zadzwoń — omówimy konkretną sytuację. Przy drugiej grupie potrzebna jest zgoda lekarza, ale sama zgoda nie oznacza automatycznej kwalifikacji do EMS; ostateczną decyzję podejmujemy po wywiadzie i ocenie bezpieczeństwa.
Trening EMS nie zastępuje leczenia ani rehabilitacji. Jest formą aktywności fizycznej prowadzonej przez trenera personalnego.
Cennik
Ile kosztuje trening EMS w Sosnowcu
| Usługa | Czas | Cena |
|---|---|---|
| Trening EMS próbny wywiad zdrowotny, omówienie treningu, pokazanie sprzętu + 12 min treningu |
ok. 45 min | 74 zł |
| Trening EMS próbny + analiza składu ciała InBody | 60 min | 114 zł |
| Pakiet 4 treningi EMS | 4 × 20 min | 459 zł |
| Pakiet 8 treningów EMS | 8 × 20 min | 829 zł |
| Pakiet 12 treningów EMS | 12 × 20 min | 1 200 zł |
Masz kartę sportową? Trenuj taniej
Płatność gotówką, BLIK-iem lub przelewem. Faktura dostępna na życzenie. Warunki i ważność pakietu potwierdzamy przy rezerwacji.
★★★★★
„Polecam! Świetna atmosfera, profesjonalne podejście do klienta a samo miejsce w pełni przystosowane do treningów. Jestem bardzo zadowolona i chętnie wrócę :)"Marlena · Booksy, luty 2026
Dojazd
Gdzie nas znajdziesz — Piłsudskiego 41, Sosnowiec
- Adres ul. Marszałka Józefa Piłsudskiego 41, 41-200 Sosnowiec. Studio mieści się na 5. piętrze — w budynku jest winda.
- Jak dojechać W nawigacji ustaw ul. Pawią 9 i jedź do samego końca ulicy. Na jej końcu jest parking — są tam ogólnodostępne miejsca parkingowe. Budynek studia stoi po prawej stronie. Jeśli nie możesz trafić, zadzwoń: 572 419 259.
- Obsługiwane okolice Sosnowiec i sąsiednie miasta Zagłębia — Będzin, Czeladź, Dąbrowa Górnicza, Mysłowice.
FAQ
Najczęstsze pytania o trening EMS
EMS (elektrostymulacja mięśni) to trening, w którym podczas wykonywania ćwiczeń impulsy elektryczne pobudzają mięśnie do skurczu. Masz na sobie kamizelkę, pas i opaski z elektrodami, a parametry dobieramy osobno do poszczególnych partii ciała. Standardowa sesja w studiu trwa 20 minut; pierwszy trening próbny jest krótszy i trwa 12 minut.
Nie ma jednej uczciwej liczby tygodni, po której każdy zobaczy taki sam efekt. Postępy zależą od celu, punktu wyjścia, regularności, intensywności, diety i codziennej aktywności. Zależnie od celu możemy śledzić m.in. obwody, odczuwalną siłę i — opcjonalnie — analizę składu ciała InBody.
EMS może być skuteczną, czasowo oszczędną formą treningu, jeśli jest prowadzony regularnie, z odpowiednio dobraną intensywnością i regeneracją. Nie traktuję 20 minut EMS jako gwarantowanego odpowiednika określonego czasu zwykłego treningu ani nie obiecuję konkretnego spadku masy ciała.
Dla osób, które mają mało czasu, wracają do aktywności po dłuższej przerwie albo nie czują się dobrze na siłowni. Nie musisz mieć doświadczenia. Przed pierwszym treningiem przechodzimy wywiad zdrowotny i sprawdzamy przeciwwskazania.
To zależy od konkretnej sytuacji. Część przeciwwskazań wyklucza komercyjny trening EMS, a część wymaga wcześniejszej zgody lekarza. Dlatego przy chorobie przewlekłej, implantach, problemach krążeniowych lub innych wątpliwościach zadzwoń przed rezerwacją — omówimy sytuację i dalsze kroki.
Sama sesja EMS trwa 20 minut. Pierwsza wizyta zajmuje około 45 minut razem z wywiadem zdrowotnym, omówieniem treningu i pokazaniem sprzętu, a sam trening próbny trwa 12 minut.
Przez pierwsze 8–10 tygodni częstotliwość nie może przekraczać jednej sesji tygodniowo. Po tym okresie wprowadzenia między intensywnymi sesjami trzeba zachować co najmniej 4-dniową przerwę.
Przez pierwsze 8–10 tygodni częstotliwość nie może przekraczać jednej sesji tygodniowo. Po tym okresie wprowadzenia między intensywnymi sesjami trzeba zachować co najmniej 4-dniową przerwę.
Trening próbny kosztuje 74 zł, a z analizą składu ciała InBody 114 zł. Pakiety: 4 treningi 459 zł, 8 treningów 829 zł, 12 treningów 1200 zł. Nie musisz kupować pakietu na start — zaczynasz od jednego treningu. Honorujemy karty Medicover Sport i PZU Sport.
Trening EMS nie powinien powodować bólu. Impulsy są odczuwane jako wyraźne napięcie mięśni, a intensywność zwiększamy stopniowo na podstawie Twojej informacji zwrotnej. Weź wodę i skarpetki. Sprzęt oraz bieliznę EMS możesz dostać na miejscu; dostępna jest osobna przebieralnia. Prysznica w studiu nie ma.
Chcesz przeczytać więcej o tym, czego można się spodziewać? Zajrzyj do wpisu o efektach treningu EMS.
Umów trening próbny EMS
Pierwsza wizyta ok. 45 min · trening próbny 12 min · 74 zł · bez pakietu. Pon–Pt 08:30–20:00 · Sob 09:00–18:00 · Ndz 11:00–17:00
Masz pytania o trening lub przeciwwskazania? Zadzwoń przed rezerwacją.