Trener personalny w Sosnowcu — treningi jeden na jeden
Kameralne treningi 1:1 przy ul. Piłsudskiego 41 w Sosnowcu. Ćwiczysz bez tłumu, z planem dopasowanym do celu, poziomu i możliwości. Każdy trening trwa 60 minut.
Pierwszy trening personalny — 129 zł, bez pakietu na start
Nie musisz kupować pakietu, żeby przyjść na pierwszy trening.
Dla kogo jest trening personalny 1:1?
Nie musisz mieć doświadczenia ani dobrej kondycji na start. Trening personalny dopasowuję do Twojego poziomu, celu i możliwości — bez tłumu i przypadkowych ćwiczeń.
- pracujesz nad redukcją masy ciała lub sylwetką
- chcesz wzmocnić mięśnie i poprawić sprawność
- nie wiesz, od czego zacząć i jak ćwiczyć poprawnie
- masz za sobą dłuższą przerwę od aktywności
- chcesz mieć lepszą kondycję i więcej energii na co dzień
- nie czujesz się pewnie na dużej siłowni
- już ćwiczysz, ale chcesz robić to z planem i poprawną techniką
- wolisz trenować bez publiczności, pod okiem jednej osoby
Kameralne studio — tylko Ty i trener
Na sali ćwiczysz indywidualnie z trenerem. Bez tłumu, czekania na sprzęt i stresu, że trzeba już wiedzieć, co robić. Pokazuję ćwiczenia, dobieram obciążenie i pilnuję techniki.
Wracasz do formy po latach albo masz więcej niż 60 lat?
Trening można dopasować do wieku i stanu zdrowia. Dla osób po 60. roku życia prowadzimy osobne, dopasowane zajęcia — zobacz treningi dla seniorów w Sosnowcu.
Trener personalny w Sosnowcu — Pamela Nawrot
Pamela Nawrot
Trening prowadzę indywidualnie. Jeśli chcesz połączyć aktywność ze zmianą sposobu żywienia, możesz skorzystać również z konsultacji dietetycznej — obie części współpracy prowadzi jedna osoba.
Ukończyłam dietetykę kliniczną na Śląskim Uniwersytecie Medycznym oraz studia magisterskie na kierunku Trener osobisty z dietetyką sportową na AWF w Katowicach. Poznaj mnie bliżej.
Trening jest dobierany z uwzględnieniem tego, co wyjdzie w wywiadzie zdrowotnym: przebytych urazów, chorób, przyjmowanych leków, a jeśli występują — zaleceń lekarza. Zajęcia nie są rehabilitacją i nie zastępują leczenia.
Jak wygląda pierwszy trening personalny
Pierwsze spotkanie trwa 60 minut i łączy krótki wywiad, ocenę ruchu oraz trening dopasowany do Twojego poziomu i celu.
Rozmowa i wywiad zdrowotny
Rozmawiamy o celu, dotychczasowej aktywności, urazach, chorobach i ewentualnych zaleceniach lekarza. Dzięki temu wiem, od czego bezpiecznie zacząć.
Ocena ruchu i dobór ćwiczeń
Wykonujemy kilka prostych ruchów, żeby sprawdzić mobilność, kontrolę i technikę. Na tej podstawie dobieram ćwiczenia odpowiednie na start.
Trening 1:1 i nauka techniki
Ćwiczenia wykonujesz pod moim okiem, z nauką techniki od podstaw. Obciążenie i intensywność dopasowuję do poziomu oraz samopoczucia.
Plan dalszej pracy
Po treningu ustalamy, jaka częstotliwość i kierunek pracy będą odpowiednie. Pakiet możesz wybrać dopiero wtedy, gdy wiesz, że ta forma treningu Ci odpowiada.
Jakich efektów można oczekiwać?
Regularny trening może poprawiać siłę, sprawność, kondycję i technikę wykonywania ćwiczeń. Tempo zmian zależy od punktu wyjścia, celu, regularności, odżywiania i regeneracji — dlatego nie obiecuję konkretnych kilogramów ani centymetrów w określonym czasie.
Jeśli celem jest redukcja masy ciała, trening możesz połączyć z konsultacją dietetyczną i indywidualnym planem żywieniowym.
Najczęstsze obawy przed pierwszym treningiem
Nie musisz mieć kondycji ani doświadczenia. Zaczynamy od Twojego aktualnego poziomu, a na sali ćwiczysz tylko z trenerem.
Intensywność dobieram do Twojego poziomu i samopoczucia. Nie chodzi o maksymalne zmęczenie, tylko o trening, który można stopniowo rozwijać.
Nie musisz. Pokazuję każde ćwiczenie, ustawiam sprzęt i pilnuję techniki przez cały trening.
Możesz umówić trening w parze — z partnerem, członkiem rodziny lub znajomą osobą. Cenę ustalamy przy rezerwacji.
Kiedy trzeba zachować ostrożność
Przed pierwszym treningiem przeprowadzam wywiad zdrowotny. W niektórych sytuacjach trening trzeba odłożyć, a w innych potrzebna jest wcześniejsza konsultacja lub zgoda lekarza.
Nie prowadzimy treningu przy:
- gorączce i aktywnej infekcji
- duszności spoczynkowej
- wczesnym okresie po zawale mięśnia sercowego
- niewydolności serca
- zaburzeniach rytmu serca
- zapaleniu mięśnia sercowego, wsierdzia lub osierdzia
- ciężkim nadciśnieniu tętniczym niepoddającym się leczeniu
- świeżym urazie, który nie został jeszcze zdiagnozowany
- ostrym bólu o nieustalonej przyczynie
- leczeniu przeciwnowotworowym chemioterapią lub radioterapią
Wymagają wcześniejszej konsultacji z lekarzem:
- ciąża i okres połogu
- cukrzyca leczona insuliną
- stan po operacji lub po urazie w ostatnich miesiącach
- dyskopatia i inne choroby kręgosłupa dające objawy
- choroby przebiegające z drgawkami, niepoddające się w pełni leczeniu
- choroby układu oddechowego utrudniające oddech po niewielkim wysiłku
- podwyższone ciśnienie w trakcie leczenia
- ostre i przewlekłe choroby nerek
Większość z wymienionych sytuacji nie oznacza całkowitej rezygnacji z aktywności fizycznej. W sytuacjach z pierwszej listy treningu nie prowadzimy. Przy drugiej liście potrzebna jest wcześniejsza konsultacja lub zgoda lekarza. Przed rezerwacją zadzwoń — omówimy konkretną sytuację i możliwości bezpiecznego udziału w zajęciach.
Ile kosztuje trening personalny w Sosnowcu
Jeden trening to 60 minut. Pakiet obniża cenę za trening, ale nie jest wymagany na start.
| Usługa | Cena |
|---|---|
| Trening personalny60 minut, indywidualnie | 129 zł |
| Pakiet 4 treningów4 × 60 minut | 449 zł112 zł za trening |
| Pakiet 8 treningów8 × 60 minut | 849 zł106 zł za trening |
| Pakiet 12 treningów12 × 60 minut | 1 259 zł105 zł za trening |
| Pakiet 16 treningów16 × 60 minut | 1 600 zł100 zł za trening |
Płatność gotówką, BLIK-iem lub przelewem. Cenę treningu w parach ustalamy przy rezerwacji — zależy od tego, jak często chcecie przychodzić. Zniżki dla posiadaczy kart Medicover Sport i PZU Sport obowiązują na trening EMS, nie na trening personalny. Trening personalny można też kupić jako voucher podarunkowy.
Gdzie odbywają się treningi personalne — Sosnowiec
- Adres ul. Marszałka Józefa Piłsudskiego 41, 41-200 Sosnowiec. Studio mieści się na 5. piętrze — w budynku jest winda.
- Jak dojechać W nawigacji ustaw ul. Pawią 9 i jedź do samego końca ulicy. Na jej końcu jest parking — są tam ogólnodostępne miejsca parkingowe. Budynek studia stoi po prawej stronie. Jeśli nie możesz trafić, zadzwoń: 572 419 259.
- Obsługiwane okolice Sosnowiec i sąsiednie miasta Zagłębia — Będzin, Czeladź, Dąbrowa Górnicza, Mysłowice.
Najczęstsze pytania o trening personalny
Zajrzyj także do wpisu o wyborze diety redukcyjnej, jeśli Twoim celem jest redukcja masy ciała — albo po prostu zadzwoń i zapytaj.
Umów pierwszy trening personalny
60 minut indywidualnego treningu 1:1 za 129 zł. Bez pakietu na start. Studio przy ul. Piłsudskiego 41 w Sosnowcu.
Nie wiesz, od czego zacząć? Zadzwoń — po krótkiej rozmowie będzie jaśniej, czy ta forma zajęć ma sens w Twoim przypadku.